”Pärjään ilman sokeria” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja siirtää huomion kehon tuntemuksiin. Voima- ja liikkuvuusharjoitukset yhdistyvät lepoon ja itsen huomioimiseen.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ratsastaja-asento”, ”Soturiasento 2” ja ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tunnin aikana keskittyä yksinkertaisiin asioihin: liikkeisiin, tukeen ja hengitykseen.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus. Uudet ruokailutottumukset rakentuvat pienistä arjen valinnoista.
