Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Ota oikeasta polvesta kiinni molemmin käsin ja tuo sitä kohti rintaa. Laske jalka takaisin lattiaan ja tee sama vasemmalla. Jatka puolten vuorottelua selkä suorana ja hengitystä seuraten. Tuo lopuksi jalkaterät yhteen ja seiso suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ota kädellä tukea seinästä, jos yhdellä jalalla seisominen on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten esiintyy 109 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 10 min	10 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 15 min	15 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 15 min	15 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 10 min	10 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 15 min	15 min
Energia	Pilates matolla 30 min	30 min
Energia	Pilates matolla 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 27	4 vko.	3, 5, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 vko.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	4 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7	4 vko.	2, 7
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16	3 vko.	8, 9, 16
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15	3 vko.	1, 2, 15
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 19	3 vko.	8, 12, 13, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18	4 vko.	15, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 10	2 vko.	1, 4, 6, 8, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26, 27	5 vko.	26, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 12, 15	4 vko.	2, 3, 12, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 22	4 vko.	1, 11, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 25	4 vko.	8, 16, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 20	3 vko.	2, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20	4 vko.	2, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 vko.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 vko.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

90 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten esiintyy 109 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jalkojen halkaisu	10 min
Jalkojen halkaisu	15 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Aktiivinen aamu	15 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	10 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Joogaa golfisteille	30 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min
Pilates matolla	15 min
Pilates matolla	30 min
Pilates matolla	60 min
Pilates matolla	90 min

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten esiintyy 87 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 27	4 vko.	3, 5, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 vko.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	4 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7	4 vko.	2, 7
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonhallinta	Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16	3 vko.	8, 9, 16
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15	3 vko.	1, 2, 15
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 19	3 vko.	8, 12, 13, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18	4 vko.	15, 18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 10	2 vko.	1, 4, 6, 8, 10
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26, 27	5 vko.	26, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 12, 15	4 vko.	2, 3, 12, 15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 22	4 vko.	1, 11, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 25	4 vko.	8, 16, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 20	3 vko.	2, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20	4 vko.	2, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 vko.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 vko.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten Baddha vriksha-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten Baddha vriksha-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Yhden jalan kriya: polvet vuorotellen rintaan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?