”Pärjään ilman sokeria” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja siirtää huomion kehon tuntemuksiin. Voima- ja liikkuvuusharjoitukset yhdistyvät lepoon ja itsen huomioimiseen.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Ratsastaja-asento varpaillaan kädet ylös ojennettuina” ja ”Puolikas veneasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit omistaa tämän tunnin harjoittelulle ja jättää viestit ja arkiset askareet hetkeksi odottamaan.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus. Uudet ruokailutottumukset rakentuvat pienistä arjen valinnoista.
