Rentouttava jooga yhdistää liikkeitä, venytyksiä ja lepoa. Siirrä askareet syrjään ja kuuntele kehoasi havaitaksesi jännityksen ja löytääksesi mukavia asentoja.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova spagaattiasento”, ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa” ja ”Perhosasento sarvangasanassa”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile vapaana iltana tai viikonloppuna 90 minuutin tuntia, jos tämänpituinen harjoittelu on sinulle tuttua.
Kevennä ponnistusta, jotta voit hengittää rauhallisesti, ja valitse sopiva venytyksen syvyys. Jätä itsellesi aikaa lepoon tunnin lopussa.
