Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Vahvistaa jalkalihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine

Huimaus

Suoritusohjeet

Astu leveään haara-asentoon jalat yhdensuuntaisesti. Käännä kantapäitä ulospäin ja varpaita sisäänpäin, jalat suorina. Kallista vartaloa uloshengityksellä ja aseta kämmenet lattiaan jalkaterien tasalle. Laske pää kohti lattiaa vain kivuttomasti. Rentouta selkälihaksia ja hengitä vapaasti. Nosta vartalo sisäänhengityksellä ylös, laske kädet sivuille ja tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue kädet joogatiiliin äläkä yritä väkisin laskea päätä lattiaan. Koukista polvia hieman, jos takareidet venyvät voimakkaasti.

Älä syvennä asentoa kivun läpi. Jos tunnet epämukavuutta, nouse rauhallisesti pois asennosta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 154 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 25 min	25 min
Voima	Voimakompleksi 30 min	30 min
Voima	Voimakompleksi 45 min	45 min
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 10 min	10 min
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 10 min	10 min
Selkä	Terve niska 15 min	15 min
Selkä	Terve niska 20 min	20 min
Selkä	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 15 min	15 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

47 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 154 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	10 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	10 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	25 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	15 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta tupakointi	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	10 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Sisäinen harmonia	20 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	90 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa golfisteille	60 min

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonhallinta	Siro keho 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Syvä haara-asennon eteentaivutus: pää kohti lattiaa

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?