Rentouttava jooga yhdistää liikkeitä, venytyksiä ja lepoa. Siirrä askareet syrjään ja kuuntele kehoasi havaitaksesi jännityksen ja löytääksesi mukavia asentoja.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Kierretty pää polveen -asento” ja ”Makaava perhosasento”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Laske puhelin syrjään: tämän tunnin voit omistaa liikkumiselle, hengitykselle ja levolle.
Kevennä ponnistusta, jotta voit hengittää rauhallisesti, ja valitse sopiva venytyksen syvyys. Jätä itsellesi aikaa lepoon tunnin lopussa.
