Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle Supta padangushthasana IV

2 min
52 pistettä
6 kcal
Selinmakuuasennot
Staattinen
Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:25
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Venyttää sisäreisiä

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö käsiin. Koukista oikea jalka ja kierrä vyö jalkapöydän ympäri. Ojenna jalkaa hitaasti ja vie sitä oikealle vain mukavaan venytykseen asti. Hengitä vapaasti. Nosta oikea jalka takaisin pystysuoraan, koukista polvi ja laske jalka lattiaan. Toista vasemmalla jalalla vasemmalle puolelle.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Liiku hyvin hitaasti kiirehtimättä. Pidä venytys sinulle sopivana ja kivuttomana.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 25 min
25 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
30 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
45 min
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 25 min
25 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 30 min
30 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Rentoutuminen
Rentoutuminen 60 min
60 min
Liikkuvuus
Lonkan aukko 60 min
60 min
Selkä
Jooga selässä 25 min
25 min
Selkä
Jooga selässä 30 min
30 min
Selkä
Jooga selässä 90 min
90 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 5, 8
5 vko. 5, 8
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 11, 13
2 vko. 8, 11, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 18, 20
3 vko. 15, 18, 20
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 7
4 vko. 6, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 24
5 vko. 24
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 6, 9
2 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 6, 9
3 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 6, 9
4 vko. 1, 6, 9

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
343 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 25 min
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
Valmistautuminen raskauteen 60 min
Kystiitin ehkäisy 25 min
Kystiitin ehkäisy 30 min
Kystiitin ehkäisy 45 min
Kystiitin ehkäisy 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Rentoutuminen 60 min
Lonkan aukko 60 min
Jooga selässä 25 min
Jooga selässä 30 min
Jooga selässä 90 min

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 5, 8
5 vko. 5, 8
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8, 11, 13
2 vko. 8, 11, 13
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15, 18, 20
3 vko. 15, 18, 20
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 7
4 vko. 6, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 24
5 vko. 24
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 6
1 vko. 1, 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 6, 9
2 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 6, 9
3 vko. 1, 6, 9
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 6, 9
4 vko. 1, 6, 9

Palkinto

Joustavuus
14
Kestävyys
4
Keskittyminen
4
Voima
2
Liikkuvuus
18
Tasapaino
10
Урок 223 ( Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle )

1 / 1 асан
asana
02:25
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tuettu makaava jalkaote sivulle: vyöllä jalka auki

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja kierrä vyö jalkapöydän ympäri. Ojenna jalkaa hitaasti ja vie sitä oikealle vain mukavaan venytykseen asti.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button