Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys: Tue kyynärpäät reisiin

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys esiintyy 75 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 10 min	10 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 15 min	15 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 20 min	20 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 10 min	10 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 25 min	25 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 10 min	10 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 15 min	15 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 25 min	25 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 10 min	10 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min

Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 23, 28	4 vko.	5, 11, 23, 28
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 vko.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 13, 16, 24, 28	4 vko.	9, 13, 16, 24, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 22	4 vko.	16, 17, 22
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 14, 21, 25	4 vko.	9, 14, 21, 25
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12	2 vko.	9, 11, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 12, 14	2 vko.	6, 8, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 19	3 vko.	16, 18, 19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 18	3 vko.	1, 2, 18
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 17	3 vko.	13, 17
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 21	3 vko.	19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 7	3 vko.	1, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9, 13, 18	3 vko.	2, 9, 13, 18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 15, 17	4 vko.	1, 15, 17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 vko.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 22, 27	4 vko.	1, 22, 27
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 29	5 vko.	1, 29
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 9	3 vko.	1, 3, 9
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 16	4 vko.	1, 11, 16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 19	4 vko.	2, 9, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 19, 22, 30	5 vko.	2, 19, 22, 30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 10	2 vko.	1, 5, 10
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 25	4 vko.	2, 25
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 23	4 vko.	19, 23
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 22	4 vko.	14, 16, 22
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 25	4 vko.	13, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 21	3 vko.	3, 9, 21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 21	4 vko.	3, 9, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys Prapidana kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Kystiitin ehkäisy	10 min
Kystiitin ehkäisy	15 min
Kystiitin ehkäisy	20 min
Kystiitin ehkäisy	25 min
Kystiitin ehkäisy	30 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	10 min
Lonkan aukko	15 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	10 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	15 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	25 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	10 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys Prapidana kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys: Tue kyynärpäät reisiin

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?