Rentouttava jooga yhdistää liikkeitä, venytyksiä ja lepoa. Siirrä askareet syrjään ja kuuntele kehoasi havaitaksesi jännityksen ja löytääksesi mukavia asentoja.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Alaspäin katsova koira kierrolla”, ”Kierto istuvassa eteentaivutuksessa” ja ”Perhosasento”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kevennä ponnistusta, jotta voit hengittää rauhallisesti, ja valitse sopiva venytyksen syvyys. Jätä itsellesi aikaa lepoon tunnin lopussa.
