Rentouttava jooga yhdistää liikkeitä, venytyksiä ja lepoa. Siirrä askareet syrjään ja kuuntele kehoasi havaitaksesi jännityksen ja löytääksesi mukavia asentoja.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Silta-asento jalkaotteella”, ”Makaava jalkojen venytys” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Siirrä askareet syrjään tunnin ajaksi ja kokeile keskittyä liikkeisiin ja hengitykseen.
Kevennä ponnistusta, jotta voit hengittää rauhallisesti, ja valitse sopiva venytyksen syvyys. Jätä itsellesi aikaa lepoon tunnin lopussa.
