Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Parantaa rintakehän liikkuvuutta
Vahvistaa hengityslihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä jalat sekä lantio paikallaan. Pyöritä rintakehää rauhallisesti myötäpäivään käsivarret rentoina vartalon vierellä. Hengitä vapaasti. Vaihda sitten pyörimissuunta vastapäivään. Ojenna lopuksi selkä ja tuo jalkaterät yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pidä jalat ja lantio liikkumatta. Pyöritä vain rintarangan aluetta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova rintakehän kierto esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Virtsatietulehdus	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 30 min	30 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa toimistolle 60 min	60 min

Seisova rintakehän kierto esiintyy 75 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 28	4 vko.	4, 5, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 25, 28	4 vko.	13, 23, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 vko.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 vko.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25, 27	4 vko.	6, 25, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16, 20	4 vko.	6, 16, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15	4 vko.	4, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 9, 13, 21	4 vko.	3, 6, 9, 13, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 5, 11, 21, 35	5 vko.	2, 5, 11, 21, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 28	4 vko.	13, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 21, 22, 25	4 vko.	11, 21, 22, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 26	4 vko.	14, 20, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9	3 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 26	4 vko.	7, 9, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

165 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova rintakehän kierto esiintyy 60 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Kystiitin ehkäisy	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	90 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	30 min
Helpotus alaselkäkipuun	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	20 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min

Seisova rintakehän kierto esiintyy 75 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 28	4 vko.	4, 5, 11, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23, 27	4 vko.	11, 23, 27
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 23, 25, 28	4 vko.	13, 23, 25, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 14	2 vko.	5, 14
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 14	2 vko.	10, 12, 14
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9	2 vko.	6, 7, 8, 9
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 21	3 vko.	17, 19, 21
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 vko.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 vko.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25, 27	4 vko.	6, 25, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16, 20	4 vko.	6, 16, 20
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 15	4 vko.	4, 15
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9	4 vko.	3, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 7, 14, 21	3 vko.	3, 7, 14, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 9, 13, 21	4 vko.	3, 6, 9, 13, 21
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 5, 11, 21, 35	5 vko.	2, 5, 11, 21, 35
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 10, 14	3 vko.	3, 10, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 9	4 vko.	2, 5, 9
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11	3 vko.	7, 9, 11
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 28	4 vko.	13, 28
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 21, 22, 25	4 vko.	11, 21, 22, 25
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 14	2 vko.	3, 6, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 20, 26	4 vko.	14, 20, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 18	3 vko.	3, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 18	4 vko.	3, 18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9	3 vko.	7, 9
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 26	4 vko.	7, 9, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova rintakehän kierto Vaksha-manthana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova rintakehän kierto: rauhalliset ympyrät molempiin suuntiin

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?