Käänteinen vartaloasento Viparita karani

: 1 min

: 32 pistettä

: 3 kcal

Ylösalaiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Kehittää jalkojen notkeutta
Tukee liikuntaa painonpudotuksen aikana

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista polvet ja nosta käsien avulla suorat jalat pystyasentoon hieman pään yläpuolelle niin, että varpaat ovat pään takana. Kohota lantiota ja tue alaselkää kämmenillä. Vedä varpaita itseäsi kohti ja pidä pää, lapaluut sekä kyynärpäät lattiassa. Ojenna jalat ja hengitä rauhallisesti 5–7 hengityksen ajan. Koukista polvet ja laske selkä lattiaan hitaasti nikama nikamalta. Palaa vainajan asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Lähennä kyynärpäitä selän takana, jotta tuki pysyy vakaana. Älä jännitä niskaa.

Aseta taiteltu viltti kyynärpäiden alle, jos lattia tuntuu niissä epämukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen vartaloasento esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Painonpudotus I 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Painonhallinta	Painonpudotus II 20 min	20 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 20 min	20 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min

Käänteinen vartaloasento esiintyy 90 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 vko.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 21	3 vko.	11, 13, 15, 21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4	4 vko.	1, 3, 4
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 17, 19	4 vko.	4, 11, 16, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 27	4 vko.	21, 22, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 vko.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 9	3 vko.	5, 8, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	4 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25	12 vko.	24, 25
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10	5 vko.	6, 9, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	3 vko.	4, 6, 9, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6	4 vko.	3, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 3, 6	5 vko.	1, 3, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5	4 vko.	1, 3, 5
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Ylösalaiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

161 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käänteinen vartaloasento esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Stressiä lievittävä	60 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Painonpudotus II	20 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	30 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	20 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Yin jooga	15 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min

Käänteinen vartaloasento esiintyy 90 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 vko.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 vko.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 34	5 vko.	34
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 21	3 vko.	11, 13, 15, 21
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4	4 vko.	1, 3, 4
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 17, 19	4 vko.	4, 11, 16, 17, 19
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 27	4 vko.	21, 22, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 vko.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 9	3 vko.	5, 8, 9
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	4 vko.	4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24, 25	12 vko.	24, 25
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6, 9, 10	5 vko.	6, 9, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 9, 10	3 vko.	4, 6, 9, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4	4 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 10	4 vko.	7, 10
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6	4 vko.	3, 4, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 3, 6	5 vko.	1, 3, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5	4 vko.	1, 3, 5
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3	4 vko.	1, 2, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3	4 vko.	1, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen vartaloasento Viparita karani

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käänteinen vartaloasento Viparita karani

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käänteinen vartaloasento: Kohota lantiota ja tue alaselkää kämmenillä

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?