Rentouttava jooga yhdistää liikkeitä, venytyksiä ja lepoa. Siirrä askareet syrjään ja kuuntele kehoasi havaitaksesi jännityksen ja löytääksesi mukavia asentoja.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ojennettujen käsien asento”, ”Liike seisovassa eteentaivutuksessa” ja ”Istuva eteentaivutus”. Istuen tehtävässä eteentaivutuksessa tunnet venytyksen jalkojen takaosassa. Taivu pehmeästi ilman nykäyksiä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kevennä ponnistusta, jotta voit hengittää rauhallisesti, ja valitse sopiva venytyksen syvyys. Jätä itsellesi aikaa lepoon tunnin lopussa.
