Viisaan Marichin asento 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 pistettä

: 6 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Venyttää etureisiä
Lämmittää jalkalihaksia
Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia

Vasta-aiheet

Polvivammat

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikea polvi ja siirrä oikea jalkaterä kädellä oikean reiden ulkosivun viereen. Koukista vasen jalka ja vedä sitä itseäsi kohti. Kierrä kädet vasemman polven ympärille ja pysy asennossa vasen jalkaterä lattialla. Hengitä vapaasti. Ojenna molemmat jalat ja tee sama toisella puolella.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta joogatiili tai tyyny pakaroiden alle, jos se helpottaa vartalon kallistamista eteen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisaan Marichin asento 2 esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 10 min	10 min
Uni	Iltakompleksi 15 min	15 min
Uni	Iltakompleksi 20 min	20 min
Uni	Iltakompleksi 25 min	25 min
Uni	Iltakompleksi 30 min	30 min
Uni	Iltakompleksi 45 min	45 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 20 min	20 min
Jalat	Terveet polvet 30 min	30 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min

Viisaan Marichin asento 2 esiintyy 74 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 14	2 vko.	3, 4, 7, 14
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	3 vko.	6, 9, 13, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 20	4 vko.	4, 9, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 22	4 vko.	1, 12, 15, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	4 vko.	6, 9, 13, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17	4 vko.	8, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 vko.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17, 23, 24	4 vko.	3, 6, 17, 23, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10	2 vko.	1, 6, 8, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 17	3 vko.	8, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 17, 24, 25	4 vko.	8, 10, 17, 24, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 13	2 vko.	3, 12, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20	3 vko.	3, 12, 13, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 vko.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 19	3 vko.	6, 13, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 19	4 vko.	6, 13, 19

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

170 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Viisaan Marichin asento 2 esiintyy 57 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	10 min
Iltakompleksi	15 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Hyvä uni	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Rentoutuminen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min

Viisaan Marichin asento 2 esiintyy 74 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 14	2 vko.	8, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 12	2 vko.	8, 9, 12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Uni	Hyvä uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 14	2 vko.	3, 4, 7, 14
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 19	3 vko.	15, 16, 19
Stressin lievitys	Stressin lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 vko.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 16	3 vko.	6, 13, 16
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 18	3 vko.	15, 18
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	3 vko.	6, 9, 13, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 24	4 vko.	17, 24
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 20	4 vko.	4, 9, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 15, 22	4 vko.	1, 12, 15, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 vko.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 19	4 vko.	6, 9, 13, 19
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 24	4 vko.	16, 24
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 23	4 vko.	1, 6, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Koko keho	Joogaa edistyneille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 17	4 vko.	8, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 vko.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 17, 23, 24	4 vko.	3, 6, 17, 23, 24
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10	2 vko.	1, 6, 8, 10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 17	3 vko.	8, 10, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 17, 24, 25	4 vko.	8, 10, 17, 24, 25
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 13	2 vko.	3, 12, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20	3 vko.	3, 12, 13, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 vko.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 13, 19	3 vko.	6, 13, 19
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 13, 19	4 vko.	6, 13, 19

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisaan Marichin asento 2 Saralamarichyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisaan Marichin asento 2 Saralamarichyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Viisaan Marichin asento 2: polvi kohti rintaa istuen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?