Yin-jooga yhdistää venytykset staattisissa asennoissa liikkuvuuden harjoittamiseen. Asennoissa pysyminen antaa aikaa keskittyä tuntemuksiin ilman jatkuvaa liikkeestä toiseen siirtymistä.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Puuasento sivuvenytyksellä”, ”Kierretty sivukulma-asento” ja ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit valita 90 minuutin tunnin vapaapäivänä, jos pitkät harjoitukset tuntuvat sinulle sopivilta.
Noudata tunnin ohjeita ja valitse kohtuullinen venytys ilman kipua. Käytä tukea, jos se auttaa vähentämään ylimääräistä ponnistusta.
