Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Karhuote Rikshabandha

1 min
16 pistettä
2 kcal
Seisoma-asennot
Staattinen
Karhuote
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää käsivarsien voimaa ja liikkuvuutta
  • Vahvistaa kyynärvarsien lihaksia
  • Valmistaa jalkojen jänteitä rasitukseen
  • Parantaa rintakehän liikkuvuutta
  • Vahvistaa hengityslihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Seiso suorana ja liitä sormet yhteen vartalon edessä niin, että oikea kämmen on ulkopuolella ja vasen sisäpuolella. Vedä kyynärpäitä sivuille pitäen ote ja tarkkaile hengitystä. Vaihda käsien järjestys ja toista veto toiseen suuntaan. Laske lopuksi käsivarret vartalon viereen.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Helpommassa versiossa tuo kämmenet yhteen rinnan eteen ja paina niitä kevyesti vastakkain.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Karhuote esiintyy 23 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Nivelet
Liikkuvat nivelet 45 min
45 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 60 min
60 min
Nivelet
Liikkuvat nivelet 90 min
90 min
Aktiivinen ikääntyminen
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min
15 min
Aktiivinen ikääntyminen
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min
20 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
10 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
45 min
Energia
Staattinen kompleksi 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 30 min
30 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 45 min
45 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Rentoutuminen
Yin jooga 60 min
60 min
Rentoutuminen
Yin jooga 90 min
90 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 10 min
10 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 15 min
15 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 20 min
20 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 25 min
25 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 30 min
30 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 45 min
45 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 60 min
60 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min
Rentoutuminen
Joogaa toimistolle 60 min
60 min

Karhuote esiintyy 25 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
4 vko. 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 7
3 vko. 1, 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 13
4 vko. 2, 13
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
335 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Karhuote esiintyy 23 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Liikkuvat nivelet 45 min
Liikkuvat nivelet 60 min
Liikkuvat nivelet 90 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min
Tiibetiläinen voimistelu 10 min
Tiibetiläinen voimistelu 45 min
Staattinen kompleksi 60 min
Jooga aloittelijoille 30 min
Jooga aloittelijoille 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Yin jooga 60 min
Yin jooga 90 min
Sirot kädet ja ranteet 10 min
Sirot kädet ja ranteet 15 min
Sirot kädet ja ranteet 20 min
Sirot kädet ja ranteet 25 min
Sirot kädet ja ranteet 30 min
Sirot kädet ja ranteet 45 min
Sirot kädet ja ranteet 60 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min
Joogaa toimistolle 60 min

Karhuote esiintyy 25 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
4 vko. 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 7
3 vko. 1, 7
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Terveys
Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Painonhallinta
Siro keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 13
4 vko. 2, 13
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7

Palkinto

Joustavuus
2
Kestävyys
2
Keskittyminen
4
Voima
2
Liikkuvuus
2
Tasapaino
4
Урок 450 ( Karhuote )

1 / 1 асан
asana
00:58
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Karhuote: kyynärpäät sivuille sormet lomittain

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Vedä kyynärpäitä sivuille pitäen sormet lomittain ja vaihda sitten käsien järjestys. Liiku rauhallisesti hartioiden tuntemuksia seuraten.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Karhuote

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button