Yin-jooga yhdistää venytykset staattisissa asennoissa liikkuvuuden harjoittamiseen. Asennoissa pysyminen antaa aikaa keskittyä tuntemuksiin ilman jatkuvaa liikkeestä toiseen siirtymistä.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Ojennettu sivukulma-asento” ja ”Haara-asennon eteentaivutus”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vietä tämä tunti matolla havainnoiden liikkeitä ja omia tuntemuksiasi.
Noudata tunnin ohjeita ja valitse kohtuullinen venytys ilman kipua. Käytä tukea, jos se auttaa vähentämään ylimääräistä ponnistusta.
