Yin-jooga yhdistää venytykset staattisissa asennoissa liikkuvuuden harjoittamiseen. Asennoissa pysyminen antaa aikaa keskittyä tuntemuksiin ilman jatkuvaa liikkeestä toiseen siirtymistä.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Haara-asennon eteentaivutus”, ”Ojennettu sivukulma-asento” ja ”Kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Noudata tunnin ohjeita ja valitse kohtuullinen venytys ilman kipua. Käytä tukea, jos se auttaa vähentämään ylimääräistä ponnistusta.
