Yin-jooga yhdistää venytykset staattisissa asennoissa liikkuvuuden harjoittamiseen. Asennoissa pysyminen antaa aikaa keskittyä tuntemuksiin ilman jatkuvaa liikkeestä toiseen siirtymistä.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Makaava perhosasento”, ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento” ja ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat siirtää askareet syrjään ja keskittyä kehon tuntemuksiin.
Noudata tunnin ohjeita ja valitse kohtuullinen venytys ilman kipua. Käytä tukea, jos se auttaa vähentämään ylimääräistä ponnistusta.
