Syvä matala askelkyykky eteen 2 Vistrita surya nirikshanasana

: 2 min

: 58 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Venyttää pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Kyykisty ja tuo kämmenet lattiaan. Koukista vasen jalka eteen ja vie oikea taakse polvi lattiassa, varpaat ojennettuina. Laske lantiota rauhallisesti, ojenna selkää kevyesti ja nosta leukaa hieman. Hengitä vapaasti. Toista toiselle puolelle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue kämmenet etummaiseen reiteen, jos et yllä lattiaan.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä matala askelkyykky eteen 2 esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimakompleksi 60 min	60 min
Voima	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matkailu	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 10 min	10 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min

Syvä matala askelkyykky eteen 2 esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 28	4 vko.	23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 vko.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 vko.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 14, 22, 26	4 vko.	3, 14, 22, 26
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 vko.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26, 28	4 vko.	13, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 vko.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 23	4 vko.	3, 23
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18	3 vko.	4, 17, 18
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6, 11, 20	3 vko.	6, 11, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 12, 41	12 vko.	4, 12, 41
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 22	4 vko.	8, 22
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 17, 22	4 vko.	1, 17, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 20, 24	4 vko.	5, 20, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 9, 13, 27	4 vko.	9, 13, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

178 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Syvä matala askelkyykky eteen 2 esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille ahdistuksen vähentämiseksi	30 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Staattinen kompleksi	30 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Lonkan aukko	15 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	10 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Pärjään ilman sokeria	30 min

Syvä matala askelkyykky eteen 2 esiintyy 86 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 26, 28	4 vko.	23, 26, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 vko.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 vko.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 14, 22, 26	4 vko.	3, 14, 22, 26
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 vko.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 28	4 vko.	10, 28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 vko.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Uni	Hyvä uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 26, 28	4 vko.	13, 26, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 vko.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 12	2 vko.	7, 11, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 10	3 vko.	6, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 23	4 vko.	3, 23
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8	3 vko.	2, 8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17, 18	3 vko.	4, 17, 18
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 21	3 vko.	2, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9	4 vko.	1, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6, 11, 20	3 vko.	6, 11, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 8	4 vko.	1, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 4, 12, 41	12 vko.	4, 12, 41
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 12	4 vko.	3, 12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3	5 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 1, 23	4 vko.	1, 23
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 1, 16	3 vko.	1, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 3, 22	4 vko.	3, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 3, 17	3 vko.	1, 3, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 8, 22	4 vko.	8, 22
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 4, 27	4 vko.	4, 27
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 1, 17, 22	4 vko.	1, 17, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 20, 24	4 vko.	5, 20, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 9, 13, 27	4 vko.	9, 13, 27

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä matala askelkyykky eteen 2 Vistrita surya nirikshanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä matala askelkyykky eteen 2 Vistrita surya nirikshanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Syvä matala askelkyykky 2: etujalka koukkuun ja lantio alas

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?