Yin-jooga yhdistää venytykset staattisissa asennoissa liikkuvuuden harjoittamiseen. Asennoissa pysyminen antaa aikaa keskittyä tuntemuksiin ilman jatkuvaa liikkeestä toiseen siirtymistä.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Pyramidiasento”, ”Istuva kulma-asento” ja ”Perhosasento”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Noudata tunnin ohjeita ja valitse kohtuullinen venytys ilman kipua. Käytä tukea, jos se auttaa vähentämään ylimääräistä ponnistusta.
