Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 pistettä

: 2 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa yläselän lihaksia
Rentouttaa rintalihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Avaa käsivarret sivuille ja lähennä lapaluita pehmeästi. Avaa kämmenet, vie leukaa eteen ja anna rintakehän avautua hieman. Hengitä ulos, pysy hetki asennossa ja hengitä sisään oikaistessasi selän sekä laskiessasi kädet. Jatka rintakehän avaamista ja selän suoristamista vuorotellen omaan tahtiin. Älä pidätä hengitystä väkisin. Laske lopuksi kädet vartalon viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pidennä vartaloa vain mukavasti. Lopeta, jos tunnet kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Verenpaine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min	10 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Vastustuskyky	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Uni	Iltakompleksi 60 min	60 min
Uni	Iltakompleksi 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Naisellinen voima 90 min	90 min
Niska	Terve niska 10 min	10 min
Niska	Terve niska 15 min	15 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Selkä	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ Kardiokompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 10 min	10 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 15 min	15 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 10 min	10 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 15 min	15 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 25 min	25 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 10 min	10 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 15 min	15 min
Koko keho	Joogaa toimistolle 20 min	20 min
Koko keho	Joogaa toimistolle 25 min	25 min
Koko keho	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min	10 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 10 min	10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 27, 28	4 vko.	22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 21, 22	4 vko.	4, 5, 21, 22
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 28	4 vko.	1, 3, 4, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 7	3 vko.	1, 3, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 21	4 vko.	2, 6, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 69	12 vko.	69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10	5 vko.	2, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 14, 23	4 vko.	12, 14, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 23	4 vko.	8, 15, 23
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 25, 28	4 vko.	19, 25, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12	2 vko.	5, 8, 9, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 vko.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13	2 vko.	1, 4, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21	3 vko.	1, 4, 8, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 28	4 vko.	8, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

81 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 128 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Naisellinen voima	20 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	10 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	10 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	15 min
Jooga 75+ Kardiokompleksi	20 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	15 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Verenpaineen alentaminen	10 min
Verenpaineen alentaminen	15 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	10 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	15 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	30 min
Staattinen kompleksi	45 min
Staattinen kompleksi	60 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	15 min
Joogaa töiden jälkeen	20 min
Joogaa töiden jälkeen	25 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	10 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa toimistolle	15 min
Joogaa toimistolle	20 min
Joogaa toimistolle	25 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	10 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan	10 min

Kehon etulinjan venytysliike esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 vko.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 23, 27, 28	4 vko.	22, 23, 27, 28
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 21, 22	4 vko.	4, 5, 21, 22
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 28	4 vko.	1, 3, 4, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressin lievitys	Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6, 7	1 vko.	3, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Energinen aamu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Ryhdikäs olemus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 14	2 vko.	11, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 21	3 vko.	18, 21
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 15	3 vko.	5, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 vko.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4	2 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 7	3 vko.	1, 3, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 21	4 vko.	2, 6, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 69	12 vko.	69
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 10	5 vko.	2, 10
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 14, 23	4 vko.	12, 14, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 17	3 vko.	1, 17
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 23	4 vko.	8, 15, 23
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Painonhallinta	Siro keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 25, 28	4 vko.	19, 25, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 9, 12	2 vko.	5, 8, 9, 12
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 vko.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 vko.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13	2 vko.	1, 4, 8, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21	3 vko.	1, 4, 8, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 28	4 vko.	8, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kehon etulinjan venytysliike Vikasita-tada-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kehon etulinjan venytysliike: Avaa kämmenet, vie leukaa eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?