Sauva-asento Dandasana

: 1 min

: 36 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa reisilihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa
Parantaa keskittymistä

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Istu ja ojenna jalat eteen. Pidä polvet aktiivisina, tuo jalkaterät yhteen ja vedä varpaita itseäsi kohti. Aseta kämmenet lantion viereen ranteet hartioiden alle. Ojenna selkää häntäluusta päälaelle, avaa rintakehää ja laske hartiat. Katso eteen ja tarkkaile hengitystä 5–7 hengityksen ajan.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta kämmenet lattiaan lantion taakse ja työnnä niitä kevyesti, jos selän pitäminen suorana on vaikeaa.

Istu vakaan joogapalikan, taitellun viltin tai tyynyn päällä, jos tarvitset korkeampaa tukea.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sauva-asento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Selkä	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min	20 min
Selkä	Oikea ryhti 10 min	10 min
Selkä	Oikea ryhti 15 min	15 min
Selkä	Oikea ryhti 20 min	20 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Selkä	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonhallinta	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Selkä	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 20 min	20 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Sauva-asento esiintyy 74 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 28	5 vko.	28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8	2 vko.	4, 5, 6, 8
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	2 vko.	1, 2, 4, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 15	3 vko.	11, 12, 13, 15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 13	3 vko.	8, 9, 11, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1, 7	3 vko.	1, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 5, 7, 17, 18, 19	3 vko.	5, 7, 17, 18, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 58, 69, 80	12 vko.	58, 69, 80
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 25	4 vko.	1, 3, 4, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 20, 24	4 vko.	20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 8, 13, 18, 19	3 vko.	8, 13, 18, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 8, 13, 18, 19	4 vko.	8, 13, 18, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 7	2 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 7, 27	4 vko.	2, 3, 7, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 6, 8	3 vko.	6, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 6, 8	4 vko.	6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 3, 11	2 vko.	1, 3, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16	3 vko.	1, 3, 11, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 23	4 vko.	1, 3, 11, 16, 23

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

186 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sauva-asento esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen	20 min
Oikea ryhti	10 min
Oikea ryhti	15 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	20 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Sauva-asento esiintyy 74 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 28	5 vko.	28
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Selkä	Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 vko.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	2 vko.	1, 2, 3, 4
Selkä	Ryhdikäs olemus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8	2 vko.	4, 5, 6, 8
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	2 vko.	1, 2, 4, 6
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Ryhdikäs olemus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 15	3 vko.	11, 12, 13, 15
Koko keho	Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 13	3 vko.	8, 9, 11, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11	3 vko.	8, 9, 10, 11
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1, 7	3 vko.	1, 7
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 1, 4, 6	2 vko.	1, 4, 6
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 5, 7, 17, 18, 19	3 vko.	5, 7, 17, 18, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 58, 69, 80	12 vko.	58, 69, 80
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 2, 9	4 vko.	2, 9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 25	4 vko.	1, 3, 4, 25
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 20, 24	4 vko.	20, 24
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 8, 13, 18, 19	3 vko.	8, 13, 18, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 8, 13, 18, 19	4 vko.	8, 13, 18, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 3, 7	2 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 3, 7	3 vko.	2, 3, 7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 3, 7, 27	4 vko.	2, 3, 7, 27
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 6, 8	3 vko.	6, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 6, 8	4 vko.	6, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 3, 11	2 vko.	1, 3, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16	3 vko.	1, 3, 11, 16
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 3, 11, 16, 23	4 vko.	1, 3, 11, 16, 23

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sauva-asento Dandasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sauva-asento Dandasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Sauva-asento: Aseta kämmenet lantion viereen ranteet hartioiden alle

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?