Seisova eteentaivutus kantapääotteella Parshnihastasana

: 1 min

: 30 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Rentouttaa niskalihaksia
Venyttää pakaralihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Pidä jalat hartioiden leveydellä. Taivu uloshengityksellä eteen ja tartu kantapäihin sisäsyrjiltä, jos yllät niihin mukavasti. Paina jalkaterät lattiaan ja pidä jaloissa kevyt aktiivisuus. Anna selän ja niskan rentoutua, hengitä vapaasti. Nouse ja tuo jalkaterät yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tue kämmenet joogapalikoihin tai vakaisiin kirjapinoihin, jos et yllä lattiaan.

Koukista polvia hieman, jos jalkojen takaosa venyy voimakkaasti. Älä syvennä asentoa kivun läpi; tule tarvittaessa rauhallisesti pois.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus kantapääotteella esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Energia	Pilates matolla 45 min	45 min

Seisova eteentaivutus kantapääotteella esiintyy 52 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26, 27	4 vko.	10, 26, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 vko.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4	4 vko.	1, 2, 4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16	4 vko.	15, 16
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3	12 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27	5 vko.	10, 27
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15	4 vko.	12, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11	2 vko.	1, 2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	3 vko.	4, 11, 16, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	4 vko.	4, 11, 16, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 28	4 vko.	9, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

238 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova eteentaivutus kantapääotteella esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Yin jooga	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	60 min
Pilates matolla	45 min

Seisova eteentaivutus kantapääotteella esiintyy 52 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26, 27	4 vko.	10, 26, 27
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 vko.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Selkä	Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4	4 vko.	1, 2, 4
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16	4 vko.	15, 16
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3	12 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27	5 vko.	10, 27
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15	4 vko.	12, 15
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11	2 vko.	1, 2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	3 vko.	4, 11, 16, 21
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	4 vko.	4, 11, 16, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stressin lievitys	Rauhan kaava 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 28	4 vko.	9, 23, 28
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova eteentaivutus kantapääotteella Parshnihastasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova eteentaivutus kantapääotteella Parshnihastasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova eteentaivutus kantapääotteella: Paina jalkaterät lattiaan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?