Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Parantaa keskittymistä
Vahvistaa jalkalihaksia
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa

Vasta-aiheet

Polvivammat

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja tuo kantapää vasemman reiden sisäsyrjään lähelle nivusta. Yhdistä oikean käden peukalo ja etusormi ja laske käsi oikealle polvelle. Yhdistä samoin vasemman käden sormet ja kurota vasemmalla käsivarrella ylös. Säilytä tasapaino hengittäen vapaasti. Laske käsi ja jalka ja tuo jalkaterät yhteen. Toista toisella puolella vasen jalka oikeaa reittä vasten ja oikea käsi ylhäällä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Harjoittele ensin tavallista puuasentoa sinulle sopivan tuen avulla. Lisää vasta sen jälkeen sivulle suuntautuva venytys.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 60 min	60 min
Selkä	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 13, 20	3 vko.	3, 13, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 13, 20	4 vko.	3, 13, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

172 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Hyvää huomenta	60 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Jooga uimareille	60 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Lonkan aukko	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 77 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 13, 20	3 vko.	3, 13, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 13, 20	4 vko.	3, 13, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Puuasento sivuvenytyksellä: tasapaino ja käsi ylös

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?