”Terve ruoansulatus” on joogaharjoitus, joka yhdistää keskivartaloa vahvistavat harjoitukset ja venyttelyn. Vatsalihakset toimivat yhdessä selän ja jalkojen kanssa kierroissa ja erilaisissa asennoissa.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kierto varisasennossa”, ”Sauva-asento kierrolla” ja ”Suljettu istuva kierto”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Vältä harjoittelua heti raskaan aterian jälkeen ja liikkeitä, jotka aiheuttavat kivuliasta painetta vatsaan. Jos sinulla on vatsaontelon elinten sairauksia, valitse sallitut harjoitukset yksilöllisesti.
