”Terve ruoansulatus” on joogaharjoitus, joka yhdistää keskivartaloa vahvistavat harjoitukset ja venyttelyn. Vatsalihakset toimivat yhdessä selän ja jalkojen kanssa kierroissa ja erilaisissa asennoissa.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Kääntyvän kobran liike 2” ja ”Makaava selkärangan kiertoasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vältä harjoittelua heti raskaan aterian jälkeen ja liikkeitä, jotka aiheuttavat kivuliasta painetta vatsaan. Jos sinulla on vatsaontelon elinten sairauksia, valitse sallitut harjoitukset yksilöllisesti.
