”Terve ruoansulatus” on joogaharjoitus, joka yhdistää keskivartaloa vahvistavat harjoitukset ja venyttelyn. Vatsalihakset toimivat yhdessä selän ja jalkojen kanssa kierroissa ja erilaisissa asennoissa.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Alaspäin katsova kissa-asento” ja ”Kääntyvän kobran liike 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vältä harjoittelua heti raskaan aterian jälkeen ja liikkeitä, jotka aiheuttavat kivuliasta painetta vatsaan. Jos sinulla on vatsaontelon elinten sairauksia, valitse sallitut harjoitukset yksilöllisesti.
