Liity klubiin

Pranayama timanttiasennossa Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 pistettä

: 2 kcal

Hengitysharjoitukset

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää hengitysrytmin hallintaa
Rentouttaa rasituksen jälkeen
Parantaa mielialaa
Rauhoittaa
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
Vahvistaa hengityslihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Pranayama timanttiasennossa: 5 minuutin harjoitus. Hengitysharjoitus timanttiasennossa istuen. Pidä selkä mukavassa asennossa ja havainnoi hengitystä ilman ponnistelua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 9 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17, 19	3 vko.	9, 12, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Hengitysharjoitukset

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

5 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

352 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 3 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Ennen lentoa	45 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 9 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 10, 12	2 vko.	2, 5, 10, 12
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 12, 17, 19	3 vko.	9, 12, 17, 19
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14	4 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Palkinto

Joustavuus

0

Kestävyys

25

Keskittyminen

50

Voima

0

Liikkuvuus

5

Tasapaino

50