Liity klubiin

Pranayama timanttiasennossa Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 pistettä

: 2 kcal

Hengitysharjoitukset

Hyödyllinen vaikutus

Rentouttaa rasituksen jälkeen
Parantaa mielialaa
Rauhoittaa
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen
Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
Vahvistaa hengityslihaksia
Tyhjentää mielen

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Suoritusohjeet

Pranayama timanttiasennossa: 3 minuutin harjoitus. Hengitysharjoitus timanttiasennossa istuen. Pidä selkä mukavassa asennossa ja havainnoi hengitystä ilman ponnistelua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 10 min	10 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 20 min	20 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Hengitysharjoitukset

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

287 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	90 min
Sisäinen harmonia	10 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	20 min

Pranayama timanttiasennossa esiintyy 15 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Uni	Hyvä uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Uni	Hyvä uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1, 2	4 vko.	1, 2

Palkinto

Joustavuus

0

Kestävyys

15

Keskittyminen

30

Voima

0

Liikkuvuus

3

Tasapaino

30