Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike seisovassa eteentaivutuksessa”, ”Kääntyvän kobran liike 2” ja ”Tuulen vapautusliike”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile vapaana iltana tai viikonloppuna 90 minuutin tuntia, jos tämänpituinen harjoittelu on sinulle tuttua.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
