Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kissan liike”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Kobran liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
