Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Venyttäytyneen liskon asento 1”, ”Kissan liike” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Laske puhelin syrjään: tämän tunnin voit omistaa liikkumiselle, hengitykselle ja levolle.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
