Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Syvä matala askelkyykky eteen 2”, ”Suljettu istuva kierto” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
