Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Syvä haara-asennon eteentaivutus”, ”Matala askelkyykky kädet reidellä” ja ”Puolikas kalojen kuninkaan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
