Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova sivutaivutusliike”, ”Makaava selkärangan kiertoasento” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
