Jooga rauhaan ja vireyteen yhdistää liikkeitä, vahvistavia harjoituksia ja lepoa. Lihasten, liikkuvuuden ja hengityksen harjoittaminen auttaa keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Haara-asennon eteentaivutus” ja ”Ojennetun jalkaterän asento 1”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sydämentykytystä, huimausta tai muita oireita esiintyy toistuvasti, keskustele niiden syystä ja sallitusta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
