Makuulla tehtävä jooga sisältää harjoituksia selinmakuulla ja matolla istuen. Venytyksiin yhdistyy jalkojen ja keskivartalon lihasten sekä selän liikkuvuuden harjoittelua.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Dynaaminen vatsalihasten vahvistus makuulla”, ”Onnellisen vauvan asento 2” ja ”Kiertoliike istuvassa eteentaivutuksessa”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit valita 90 minuutin tunnin vapaapäivänä, jos pitkät harjoitukset tuntuvat sinulle sopivilta.
Valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja säilytä mukava tuki.
