Makuulla tehtävä jooga sisältää harjoituksia selinmakuulla ja matolla istuen. Venytyksiin yhdistyy jalkojen ja keskivartalon lihasten sekä selän liikkuvuuden harjoittelua.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ojennetun jalan liike makuulla”, ”Makaava selän ja jalkojen kiertoasento” ja ”Sillan liike”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja säilytä mukava tuki.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Makuulla tehtävä jooga — 30 minuuttia. Videotunti: Makaava selän ja jalkojen kiertoasento ja Sillan liike. Mattoharjoituksia ja liikkuvuutta.
