Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 pistettä
3 kcal
Selinmakuuasennot
Staattinen
Makaava avoimen kulman asento vyön avulla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Venyttää sisäreisiä
  • Rentouttaa jalkalihaksia rasituksen jälkeen

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Ota joogavyö käsiin, koukista polvet ja tuo ne vatsan lähelle. Kierrä vyö jalkapöytien ympärille. Ojenna jalkoja ja avaa niitä sivuille, kunnes reisissä tuntuu mukava venytys. Hengitä vapaasti. Tuo jalat yhteen, koukista polvet, poista vyö ja laske jalat lattiaan. Jätä kädet mukavan matkan päähän vartalosta.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Koukista polvia hieman, jos suorina pidetyt jalat aiheuttavat jännitystä.
2
Pidä kantapäät lantion yläpuolella myös silloin, kun polvet ovat hieman koukussa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
15 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
20 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
30 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 60 min
60 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 45 min
45 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 60 min
60 min
Virtsatietulehdus
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lootusasentoon valmistautuminen 15 min
15 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Matkailu
Lentojen jälkeen 60 min
60 min
Liikkuvuus
Lonkan aukko 30 min
30 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Selkä
Jooga selässä 15 min
15 min
Selkä
Jooga selässä 20 min
20 min
Selkä
Jooga selässä 25 min
25 min
Selkä
Jooga selässä 30 min
30 min
Selkä
Jooga selässä 45 min
45 min

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Uni
Hyvä uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Koko keho
Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
337 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
Jooga raskaana oleville naisille 60 min
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
Kystiitin ehkäisy 45 min
Kystiitin ehkäisy 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Lootusasentoon valmistautuminen 15 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lentojen jälkeen 60 min
Lonkan aukko 30 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Jooga selässä 15 min
Jooga selässä 20 min
Jooga selässä 25 min
Jooga selässä 30 min
Jooga selässä 45 min

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Uni
Hyvä uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Uni
Hyvä uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Koko keho
Joustava keho 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Sirot jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Painonhallinta
Sirot jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Joustava keho 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Uni
Hyvä uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Painonhallinta
Sirot jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Koko keho
Lantion avaaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
5
Keskittyminen
3
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3
Урок 214 ( Makaava avoimen kulman asento vyön avulla )

1 / 1 асан
asana
01:15
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla: Ojenna jalkoja ja avaa niitä sivuille

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kierrä vyö jalkapöytien ympärille. Koukista polvia hieman, jos suorina pidetyt jalat aiheuttavat jännitystä.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Makaava avoimen kulman asento vyön avulla

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button