Makuulla tehtävä jooga sisältää venytyksiä ja mattoharjoituksia, joista monet tehdään selinmakuulla. Harjoitat jalkojen ja keskivartalon lihaksia sekä selän liikkuvuutta.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Makaava selkärangan kiertoasento”, ”Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike selinmakuulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee liikkeet pehmeästi ja valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Makuulla tehtävä jooga — 10 minuuttia. Videotunti: Makaava selkärangan kiertoasento ja Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento. Mattoharjoituksia ja liikkuvuutta.
