Makuulla tehtävä jooga sisältää harjoituksia selinmakuulla ja matolla istuen. Venytyksiin yhdistyy jalkojen ja keskivartalon lihasten sekä selän liikkuvuuden harjoittelua.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya otteella”, ”Onnellisen vauvan asento” ja ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat siirtää askareet syrjään ja keskittyä kehon tuntemuksiin.
Valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot ja säilytä mukava tuki.
