Makuulla tehtävä jooga sisältää venytyksiä ja mattoharjoituksia, joista monet tehdään selinmakuulla. Harjoitat jalkojen ja keskivartalon lihaksia sekä selän liikkuvuutta.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Makaava avoimen kulman asento vyön avulla”, ”Ojennetun jalan liike makuulla” ja ”Silta-asento”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee liikkeet pehmeästi ja valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Makuulla tehtävä jooga — 15 minuuttia. Videotunti: Ojennetun jalan liike makuulla ja Silta-asento. Mattoharjoituksia ja liikkuvuutta.
