Makuulla tehtävä jooga sisältää venytyksiä ja mattoharjoituksia, joista monet tehdään selinmakuulla. Harjoitat jalkojen ja keskivartalon lihaksia sekä selän liikkuvuutta.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”, ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya” ja ”Makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee liikkeet pehmeästi ja valitse voimillesi sopivat harjoitusvaihtoehdot.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Makuulla tehtävä jooga — 20 minuuttia. Videotunti: Makaava ylös ojennetun jalan kriya ja Makaava käsi isovarpaassa -asento sivulle. Mattoharjoituksia ja liikkuvuutta.
