Kierretty käsien venytys vatsallaan Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 pistettä

: 6 kcal

Vatsamakuuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa käsivarsien notkeutta
Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
Rentouttaa lapaluiden välisiä lihaksia
Rentouttaa niskalihaksia

Vasta-aiheet

Olkavammat

Suoritusohjeet

Asetu vatsallesi ja tuo kämmenet rintakehän viereen. Kohota pää ja vartalo. Risti käsivarret niin, että vasen jää oikean päälle. Rentouta niska ja paina käsivarsia kevyesti päälläsi. Pysy asennossa hengittäen rauhallisesti. Risti sitten käsivarret toisin päin, oikea vasemman päälle, rentouta niska ja laske pää käsivarsille. Hengitä tasaisesti. Palauta kämmenet rintakehän viereen, työnnä vartaloa käsillä taakse ja istu kantapäille selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ojenna käsivarsia vuorotellen, jos molempien ojentaminen samalla kertaa on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty käsien venytys vatsallaan esiintyy 52 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Voima	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Voima	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Verenpaine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matkailu	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressin lievitys	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 15 min	15 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 20 min	20 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Selkä	Jooga selässä 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa golfisteille 90 min	90 min

Kierretty käsien venytys vatsallaan esiintyy 72 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7	1 vko.	2, 3, 5, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 15	3 vko.	5, 6, 7, 12, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19, 21	3 vko.	4, 19, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 17	4 vko.	5, 12, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 27	4 vko.	1, 9, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 40, 57, 62, 69, 72	12 vko.	40, 57, 62, 69, 72
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 24	4 vko.	15, 20, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 20, 24	4 vko.	8, 18, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18, 19	3 vko.	1, 18, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13, 15	4 vko.	5, 6, 13, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 22	5 vko.	12, 22
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 12, 14	2 vko.	2, 6, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16, 20	3 vko.	6, 16, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 vko.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 11	2 vko.	1, 3, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 19	3 vko.	2, 4, 9, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 20, 26	4 vko.	1, 9, 12, 20, 26
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11	3 vko.	3, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18, 27, 28	4 vko.	1, 18, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12	2 vko.	1, 3, 4, 9, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 vko.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 vko.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25	4 vko.	18, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9	2 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 24	4 vko.	1, 5, 9, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 20	3 vko.	12, 14, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 14, 20	4 vko.	12, 14, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Vatsamakuuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

164 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kierretty käsien venytys vatsallaan esiintyy 52 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Sirot kädet ja ranteet	15 min
Sirot kädet ja ranteet	20 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min
Joogaa golfisteille	60 min
Joogaa golfisteille	90 min

Kierretty käsien venytys vatsallaan esiintyy 72 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 12, 14	2 vko.	10, 11, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rentoutuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7	1 vko.	2, 3, 5, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Koko keho	Joustava keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 vko.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 15	3 vko.	5, 6, 7, 12, 15
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8	2 vko.	1, 8
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 19, 21	3 vko.	4, 19, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 17	4 vko.	5, 12, 17
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 vko.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 27	4 vko.	1, 9, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 40, 57, 62, 69, 72	12 vko.	40, 57, 62, 69, 72
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 20, 24	4 vko.	15, 20, 24
Koko keho	Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18, 20, 24	4 vko.	8, 18, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 20	4 vko.	9, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 17	3 vko.	15, 17
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18, 19	3 vko.	1, 18, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13, 15	4 vko.	5, 6, 13, 15
Koko keho	Joogaa edistyneille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 22	5 vko.	12, 22
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26	4 vko.	10, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6, 12, 14	2 vko.	2, 6, 12, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16, 20	3 vko.	6, 16, 20
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 vko.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6	1 vko.	2, 3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 11	2 vko.	1, 3, 11
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 9, 19	3 vko.	2, 4, 9, 19
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 20, 26	4 vko.	1, 9, 12, 20, 26
Painonhallinta	Siro keho 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11	3 vko.	3, 11
Koko keho	Kaunis dekoltee 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6	4 vko.	4, 6
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 18	3 vko.	1, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18, 27, 28	4 vko.	1, 18, 27, 28
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12	2 vko.	1, 3, 4, 9, 12
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 vko.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 vko.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 25	4 vko.	18, 25
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 9	2 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 24	4 vko.	1, 5, 9, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 20	3 vko.	12, 14, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 14, 20	4 vko.	12, 14, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty käsien venytys vatsallaan Nivritta hasta suptasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kierretty käsien venytys vatsallaan Nivritta hasta suptasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kierretty käsien venytys vatsallaan: käsivarret ristikkäin

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?