Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Syvä haara-asennon eteentaivutus”, ”Kierretty pää polveen -asento” ja ”Kierto aura-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kun ilta-askareet ovat valmiit, voit omistaa tämän tunnin harjoittelulle ja tunnin päättävälle levolle.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
