Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova spagaattiasento”, ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa” ja ”Suljettu istuva kierto”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos ilta on vapaa ja pitkä harjoitus tuntuu sopivalta, voit valita 90 minuutin tunnin.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
