Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Voimakkaan perustan asento”, ”Puolikas kyyhkyasento” ja ”Alaspäin katsova koira kierrolla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
