Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Venyttäytyneen liskon asento 1” ja ”Vinyasa alaspäin–ylöspäin katsova koira”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
