Jooga ennen nukkumaanmenoa yhdistää venytyksiä, lihastyötä ja rentoutumista. Siirrä askareet syrjään ja varaa aikaa liikkumiselle ja levolle siirtyäksesi rauhallisempaan rytmiin.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Istuva kulma-asento käsituella” ja ”Pää polveen -asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoittelu, jonka jälkeen sinun on helpompi levätä, ja kevennä rasittavuutta myöhään illalla. Jos uniongelmat jatkuvat, ota yhteyttä asiantuntijaan niiden syyn selvittämiseksi.
